Adet Düzensizliğine Çözüm Yiyeceklerde

Bayanlar bu ürünleri tüketerek adet düzensizliğinden kurtulabilirsiniz…

Hormonlar, vücudun ürettiği kimyasal maddelerdir. İç salgı bezlerinde yapılır ve etki ettikleri hedef dokulara kan yoluyla taşınırlar. Depresyon ve sağlıksız diyetler hormon dengesini bozarak kadınlarda adet düzensizliklerine ve başkarahatsızlıklara neden olur.

Vücudun içinde ve dışında oluşan değişiklikler hormonlar sayesinde gerçekleşirler. Büyümeyi gelişmeyi, üreme sistemini kontrol eder, hormonlardaki iniş ve çıkışlar duygu durumumuzu, ruh halimizi belirler. Bazen hayıflandığımız sivilceler, menopoz, kistler gibi sorunları da ortaya çıkarabilseler de onlar eşsiz bir sistemin parçasıdır. Peki nedir bu hormon. Yaşla birlirlikte yaşanan hormonal değişimleri, hormonal bozuklukları, hormon tedavilerini tedavilerini sıkça duyarız.

Regl döneminde doğru beslenin

Kadınlar regl (adet) dönemlerinde yaşadıkları gerginliği doğru beslenme ile aşılabiliyor.

Kadınlarda Premenstrüel Tansiyon (regl öncesi gerginlik- PMT) ve beslenme ilişkisi konusunda araştırmalar yapan Dr. Guy Abraham'a göre, PMT besin eksikliği bulunan kadınlarda daha sıklıkla görülüyor.

Özellikle bol sebze ve meyve yiyen kadınlarda PMT'nin daha az görüldüğünü dile getiren Abraham, PMT'li kadınlara beslenmeleri için şu önerilerde bulunuyor:

- Çay, kahve, çikolata, kolalı içecekler ve içinde kafein bulunan ilaçlar uykusuzluk, titreme ve göğüs semptomlarını azdırabilirler. Bunlardan kaçınıp sigarayı bırakmak göğüsteki duyarlılığı azaltabilir.
- Tuzdan kaçının. Çok miktarda tuz yemek bedende sıvı tutulmasını sağlayarak göğüste duyarlılığı artırabilir.
- Yağlı gıdalardan uzak durun.
- Düzgün aralıklarla azar azar yemek yiyin, bitkisel ürünleri tercih edin.
- Arıtılmış şeker, tuz, kırmızı et, süt ve süt ürünleri ile alkolü azaltın.
- Ana protein kaynağı olarak balık, tavuk, zarı çıkarılmamış tahıl ve baklagiller tüketin.
- Sigarayı azaltın ya da tamamen bırakın. Daha çok lifli gıdalar tercih edin.
- Yiyecek veya tatlı özlemi duyduğunuzda fındık, fıstık, ceviz vb., yağlı tohumlar, bezelye, fasülye, mercimek ve yumurtayı tercih edin.
Ayrıca düzenli aralıklarla açık havada beden hareketleri yapmak, stresi azaltmak, önemli kararları da bu süreçte ertelemenin yapılması gerekenler arasında sıralanıyor.